母乳之路學問很多
Ｑ比麻不是專家
先就個人經驗整理成好記得口訣
目的是讓準媽媽有個簡單的起頭
專業網站及專家分享還是要多閱讀
Ｑ比麻～野人獻曝奶水口訣
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0預防退乳
1心親餵乳
2邊輪流餵
3黃金階段
4小時排空
500卡熱量
0預防退乳
醫院證實的退乳食物只有三種
生麥芽、人蔘、韮菜
這三種哺乳期禁忌別碰
1心親餵乳
母乳路想放棄就容易失敗
立定心志是影響成敗關鍵
妳相信妳能～妳就能
可瓶餵，可親餵
但每次抱著寶貝親餵授乳
可增加一兩次泌乳的噴奶反射
噴奶一次約可增加15cc
寶貝可愛模樣
及哭聲都可刺激噴奶反射
2邊輪流餵
母乳前奶稀可止渴
後奶油可吃飽
左奶餵超過15分鐘～20分鐘才換右奶
四小時後換餵的較少的右奶先餵
不需怕滴乳或怕奶水不足而亂換邊
每次休息再餵都又從前乳開始
小孩如果只喝到兩乳的前乳
雖然很快就喝水喝撐了
但因為沒有實質乳脂的飽足
很快又就會餓醒狂哭
單邊要差不多10分鐘後喝到後乳
繼續到15～20分鐘才能真的喝空
一邊喝空就換邊
下次餵奶從奶水蓄積較多的那側先開始
怕忘的話可以別個別針提醒自己
寶貝就能吃飽睡飽四小時不驚醒狂哭
吃飽睡好長得壯又快
對寶貝作息及腸道保護都較好
3黃金階段
黃金產檯親餵
黃金生產三天
黃金前兩個月
產台親餵＝告知母體小孩活產
是刺激母體開始泌乳的重要時刻
比黃金三天更關鍵
黃金生產三天
前三天是母體知道生一個還兩個的關鍵
如果生的是雙胞胎就能產出雙胞胎的奶量
請看待這三天是母體供需的測試期
多餵乳多擠乳就多分泌
黃金前兩個月
前兩個月辛苦點餵奶擠奶穩定奶量
並養成寶貝喝奶作息規律調整日夜時差
後面兩年都可高枕無憂
邊奶邊睡輕鬆沒問題
4小時排空
從妳決定餵母乳起
無論早晚每四小時就要排空一次
夜奶乳汁分泌最旺盛
千萬還是要醒來餵奶或擠奶排空
一來保持泌乳奶量一來避免乳腺炎
可依狀況二～六小時稍彈性調整
（4小時排空，指單邊奶水排空，
如果是全職媽咪整天親餵的話，
一段時日之後就會自動達到供需平衡，
寶寶喝完奶也就自然排空囉！）
500卡熱量
哺育母乳平均一天要多消耗500大卡
懷孕時囤積在身上的脂肪就是為了轉化成母乳
哺乳之後會瘦的很快
如果您的身體是奶水轉化工廠
工廠生產起碼要有原料
水 + 乳脂 + 營養
營養的湯湯水水多喝
每天多吃500大卡食物
喜歡的話您可以換算喝足至少的水分與食物
（記得您也需要養分與水份所以要+額外換算）
假設您的寶寶一餐需要喝100cc
每100cc需消耗90卡熱量
每4小時餵一次24/4一天授乳6餐
6x90 卡＝540卡
如果您急著瘦身
或聽信產婦不能喝水
沒有原料工廠怎麼量產？
不是您沒有奶呦！
有營養的湯湯水水例如
鱸魚湯、花生豬腳湯多食下奶水
（酒水也是水分忌生水者可飲）
今天先說口訣就好
下回再見！
